Maigren Ke Upay : जल्दी से जान लों माइग्रेन के उपाय : Latest 2024

Maigren Ke Upay

हेल्लो नमस्कार दोस्तों तो आज हम आपको इस आर्टिकल (Maigren Ke Upay) में बताने वाले है, कि माइग्रेन का होता हैं, और इसके उपाय क्या हैं, तो हम आपको बताते चले कि माइग्रेन जो कि कुछ समय में ही एक ऐसी बीमारी का यह रूप ले लेती हैं, जो कि यह फिर हमारे सामने उभरकर आने लगती है अब यह ज्यादातर हर एक दूसरे इंसानों में पाया जाने लगा है। माइग्रेन में सिर में बहुत तेज दर्द होता है कभी ये दर्द तेज रोशनी की वजह से होता है तो कभी-कभी शोर से या किसी खास खुशबू से भी ये दर्द होता है।

आपको एक जरुरी बात बता देते है, कि यहाँ तलक विशेषज्ञ भी अभी तक इस बीमारी की सही वजह तलाश नहीं पाए हैं, ऐसे में इस बीमारी का इलाज भी लोगों को नामुमकिन लगता है। आपको बता दे कि इसे जड़ से ठीक तो नहीं कर सकता है, लेकिन फिर भी इसके कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं जिससे इस बीमारी से आपको काफी ज्यादा राहत तो जरूर मिल सकती है, तो आइये हम अपने लेख (Maigren Ke Upay) के उपाय बताते हैं।

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क्या होता है माइग्रेन | (What is Maigren In Hindi) 

दोस्तों आपको जानकारी के लिए बताते चले कि माइग्रेन जो कि एक Neurological Disorder है, जिसमें कि मुख्य रूप से हमारे सिर के आधे हिस्से में अचानक बहुत तेज दर्द शुरू होने लगता है। क्योंकि यह दर्द आपके कुछ समय से लेकर कुछ दिनों तक भी रह सकता है।

क्योंकि इसमें एक National Institutes of Health की एक रिपोर्ट के आधार पर, माइग्रेन जो कि दुनिया भर में विकलांगता का तीसरा सबसे प्रचलित और सातवां सबसे प्रमुख कारण होता है। इसमें सबसे तेज खुशबू, तेज आवाज या तेज रोशनी आदि से माइग्रेन की समस्या प्रभावित हो जाती है।

माइग्रेन क्यों होता है? | (Causes of Migraine)

• सोने जागने से
• मौसम में बदलाव से
• असंतुलित खाद्य पदार्थ से
• जीवनशैली और आहार से
• प्राकृतिक वातावरण से
• अत्यधिक परिश्रम के कारण से
• हार्मोन से

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माइग्रेन के क्या लक्षण हैं? | What Are The Symptoms of Migraine?

तो आइये इस हम माइग्रेन (Maigren Ke Upay) के लक्षण बारे में जानें जो इस प्रकार से है –

• आंखो के नीचे काले घेरे
• सिर के एक ही हिस्से में दर्द होना
• आंखो के आगे काला धब्बा दिखना
• त्वचा में चुभन महसूस होना
• चिड़चिड़ापन होना
• कमजोरी लगना
• ज्यादा गुस्सा आना
• प्रकाश और ध्वनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ना

माइग्रेन के कारण क्या हैं?

तो आइये इस हम माइग्रेन (Maigren Ke Upay) के क्या कारण है इसके बारे में जानें जो इस प्रकार से है –

• ज्यादा चिंता करना।
• महिलाओं में बदलाव हार्मोनल
• कुछ दवाए, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां
• तेज आवाजें
• शराब और सिगरेट पीना
• तेज खुशबु
• शरीर हाइड्रेट नही रहना
• जरूरत से अधिक तनाव को लेना
• तेज रोशनी
• नींद में बदलाव करना
• अधिक गर्मी से

माइग्रेन कितने प्रकार के होते हैं? | Maigren Ke Upay in Hindi

आपको जानकारी के लिए बताते चले वैसे तो माइग्रेन कई प्रकार के होते हैं, उनमें से कुछ निम्नलिखित है जो वह इस प्रकार से हैं :-

• क्रोनिक माइग्रेन – क्रोनिक माइग्रेन में हर महिने 15 दिन से ज्यादा समय तक दर्द शामिल होता है।

• हेमिप्लेजिक माइग्रेन – इस तरह के माइग्रेन में शरीर के एक तरफ अस्थाई रूप से कमजोरी हो जाती है।

• एब्डोमिनल माइग्रेन – एब्डोमिनल माइग्रेन 14 साल के कम उम्र के बच्चों को होता है, जो आंत और पेट के अनियमित कार्य की वजह से हो सकता है।

• पीरियड्स माइग्रेन – यह माइग्रेन पीरियड्स के दौरान महसूस होते हैं।

• वेल्टिबुलर माइग्रेन – माइग्रेन के इस प्रकार में गंभीर चक्कर आना एक लक्षण हैं।

किस विटामिन की कमी से माइग्रेन होता हैं?

• विटामिन डी – इसके लिए आप कुछ देर धूप में बैठ सकते हैं।
• विटामिन सी – इसमें आप मछली, अंडे, दूध आदि चीजे खा सकते हैं।
• मैग्नीशियम – इससे आप राहत पाने के लिए आप अपने डाइट में मैग्नीशियम खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करें।

माइग्रेन में क्या खाना चाहिए?

• नट्स : काजू, बादाम, अखरोट या कद्दू के बीच खाना आदि एक अच्छा उपाय हैं।
• पालक : माइग्रेन के लिए आपको हरी-पत्तेदार सब्जियां आपके लिए बहुत फायदेमन्द हो सकती हैं, जो कि आपके माइग्रेन को दूर करने में सहायता करती हैं।
• पानी : आपने रोजाना कम से कम 10 गिलास पानी पीना जरुरी हैं।
• अदरक : इससे आपके माइग्रेन के दर्द से आपको यह काफी राहत पहुँचाने में लाभदायक होता हैं।
• फैटी फिश : इसमें Omega-3 फैटी एडिस होता हैं, जो आपके माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए सही होता हैं।

माइग्रेन से बचाव के उपाय | Maigren Ke Upay

• गर्मी के मौसम में अधिक से अधिक ट्रेवल करने से बचे।
• फल और हरी सब्जियां खूब खाएं।
• चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक आदि लेने से बचें। इन्हें लेने से माइग्रेन बढ़ सकता है।
• बेहद तेल-मसाले वाला खाना और उपवास भी माइग्रेन की परेशानी बढ़ाते हैं इसलिए इससे बचें।
• व्यायाम नींद को अच्छा करता है और साथ ही माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता को कम करता है।
• योग में बालासन, उत्तानासन, सेतुबंध सर्वांगासन, हलासन करना फायदेमंद होता है।
• एल्कोहल और चॉकलेट के सेवन से भी बचें। इनसे भी सिरदर्द होता है।
• रोजाना 30 मिनट तक योगासन या प्राणायाम जरूर करें इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।

Maigren Ke Upay | माइग्रेन के उपाय

तो आइये जल्दी से हम Maigren Ke Upay के बारे में जान लेते हैं –

लौंग का सेवन

लौंग भी माइग्रेन के लिए फायदेमंद होती है। जब भी माइग्रेन हो उस समय लौंग के पाउडर में नमक मिलाकर इसे दूध के साथ पी लें। ऐसा करने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलेगी।

सिर की मालिश

लोग यह भी कहते है कि माइग्रेन का दर्द होने पर हाथों से अगर सिर, गर्दन और कंधों की मालिश की जाए तो राहत मिलती है। मालिश के लिए आप तेल का इस्तेमाल भी कर सकती हैं।

नींद पूरी करें

कई बार ऐसा भी देखा गया हैं, कि नींद पूरी न होने की वजह से भी माइग्रेन का दर्द होता है। इसलिए माइग्रेन के मरीजों को अपनी नींद पूरी करना चाहिए। गहरी नींद आने पर माइग्रेन के दर्द से काफी हद तक राहत मिलती है।

गाय का घी

आपको बता दे कि माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए गाय का घी काफी ज्यादा प्रभावी माना जाता है। क्योंकि यह अपने शरीर और दिमाग में अतिरिक्त पित्त को संतुलित करने में मदद करता है। अगर आपको माइग्रेन का दर्द है, तो आप गाय के घी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

केसर

केसर के इस्तेमाल से माइग्रेन दर्द के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। केसर का इस्तेमाल करने के लिए, आप एक चम्मच घी में एक चुटकी केसर पाउडर को मिक्स करें। इस मिश्रण की एक-एक बूँद दोनों नाक में डालें, 20 मिनट के बाद धो लें, दिन में दो बार दोहराएं।

दालचीनी

माइग्रेन से सिर दर्द होने पर दालचीनी के पाउडर को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और माथे पर लगाएं। फिर आधे घंटे बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें, इससे दर्द में राहत मिलेगी।

रोशनी से बचें

जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या हो उन्हें ज्यादा रोशनी के बीच नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे दर्द और बढ़ता है। इसलिए अपने आसपास की रोशनी को कम कर दें या कोई चश्मा पहन लें। 

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए ?

आपको जानकारी के लिए बता दे कि माइग्रेन कुछ दिनों के अंदर अपने आप ही खुद ठीक भी हो जाता है, लेकिन यहाँ ओअर कभी-कभी यह एक रोग गंभीर आकार लेने से पहके आप इसकी स्थिति की जांच करा सकते है।

जो यह एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आपको गंभीर सिरदर्द, मानसिक भ्रम और कठोर गर्दन के साथ चरम सिरदर्द जैसे कुछ गंभीर लक्षण अगर आपको पता चलते है, तो आपको तुरन्त ही चिकित्सक के पास जाने में आपको कतई देर नही करनी चाहिए।

FAQs Maigren Ke Upay

तो भाईयों और बहनों आज आप इस आर्टिकल (Maigren Ke Upay) अच्छे से समझ गए होंगे, कि कैसे आप माइग्रेन के क्या उपाय है, और इसके उपाय क्या है। ऐसी और जानकारी पाने के लिए हमे जल्दी से फॉलो करें।

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दिल से आपका बोहत-बोहत धन्यवाद जो आपने इस आर्टिकल (Maigren Ke Upay) को लास्ट तक पूरा पढ़ा और साथ ही इसे अपने लोगों को शेयर कर दिया।