Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay | ब्लड प्रेशर से हैं परेशान तो घर पर ही करें उपचार Latest 2024

Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay

नमस्कार दोस्तों अगर आप बीपी से परेशान हैं, तो Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay के बारे में जानकर ब्लड प्रेशर से छुटकारा पा सकते हैं, दरअसल जब आपके खाने पीने मैं असुंतलन हो जाता है, और शरीर मैं फैट और वसा की मात्रा बढ़ जाती है, तो हाई बीपी होने के आसार बढ़ जाते हैं।

Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay: सबसे पहले तो आपको यह समझना होगा कि हाई बीपी है क्या, हाई ब्लड प्रेशर मतलब कि उच्च रक्तचाप, आपका ह्रदय धमनियों के जरिए से पूरे शरीर को ब्लड भेजता है, शरीर की धमनियों में जो रक्त बहता है, उसे सही तरह से बहने के लिए एक निश्चित प्रेशर की आवश्यकता होती है,

लेकिन यह दवाब अगर बढ़ जाता है, तो हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है, और अगर दवाब काम हो जाता है, तो बीपी कम हो जाता है, हाई बीपी के कारण होती है, आपकी नसों में वसा का कम हो जाना, आज हम आपको हाई बीपी के लक्षण बताएंगे, साथ ही उपाय भी बताएंगे, जिससे आप अपना बीपी कम कर सकते हैं।

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हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) क्या है | What Is High Blood Pressure

जब आपके खाने पीने मैं असुंतलन हो जाता है, और शरीर मैं फैट और वसा की मात्रा बढ़ जाती है, तो हाई ब्लड प्रेशर (BP) होने के आसार भी बढ़ जाते हैं।

हाई बीपी के कारण | High Blood Pressure Causes In Hindi

जैसे कि हमने बताया कि हाई ब्लड प्रेशर असुंतलित खाने से होता है, इसके अलावा उन व्यक्तियों को भी हाई बीपी हो जाता है, जो व्यायाम, खेल कूद और कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, उन्हें हाई बीपी की समस्या होती है, इसके अलावा शुगर या दिल के मरीजों को भी हाई बीपी की परेशानी हो जाती है, ज्यादा नमकीन चीज़ें खाने, या जंक फूड जैसे कि पिज्जा, बर्गर, मोमोज और नूडल्स आदि खाने से भी बीपी की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा धूम्रपान और शराब के सेवन से भी बीपी बढ़ सकता है, और ज्यादा चिंता करने से भी बीपी बढ़ जाता है।

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हाई ब्लड प्रेशर के कारण ह्रदय से जुड़े रोग और गुर्दे से जुड़े रोग की समस्या हो सकती है, इसके अलावा आंखे खराब होने का भी खतरा होता है, हाई बीपी से बचने के क्या उपाय हैं (Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay) और उसके लक्षण क्या हैं, तो चलिए जानते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण | Symptoms Of High Blood Pressure

• सिर दर्द
• थकान
• चिड़चिड़ापन और गुस्सा
• तनाव
• सीने मैं दर्द
• सांस लेने मैं दिक्कत
• घबराहट
• पैर सुन्न होना
• कमजोरी
• धुंधला दिखना

उच्च रक्तचाप से बचाव | How To prevent High Blood Pressure In Hindi

• सबसे पहले तो खाने पर नियंत्रण रखें, घर का बना खाना खाएं, बाहर का पैकिंग फूड और जंक फूड अवॉइड करें।
• वजन पर कंट्रोल करें, यदि आपका वजन बढ़ा है, तो हाई बीपी हो सकता है।
• प्रति दिन आधे घंटे कम से कम व्यायाम करें।
• सबूत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और काम फैट वाले भोजन खाएं, इससे बीपी कम होता है।(Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay)
• डाइट मैं मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम लें।
• दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन आदि खाने मैं शामिल करें।
• प्रति दिन 4 से 5 अखरोड और 5 से 6 बादाम खाएं।
• सेब, अमरूद, संतरे, अनार, केला अनानास, पपीता, मौसमी आदि फल खाएं।
• हर रोज सुबह खाली पेट 2 लहसुन की कलियां खाएं।
• नींबू पानी, नारियल पानी, सोया, अलसी और काले चने खाएं।
• पानी ज्यादा पिएं
• सलाद खाने के साथ शामिल करें, इसमें आप प्याज, मूली, टमाटर, गाजर, खीरा, पत्ता गोभी आदि।

हाई बीपी मैं किन चीजों से करना चाहिए परहेज | Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay

• नमक कम खाएं
• कॉफी और चाय का सेवन कम करें।
• बंद डिब्बा खाद्य पदार्थ, नमकीन, बिस्किट, छिपा या कोई भी पैकिंग फूड न खाएं
• स्मोकिंग और शराब से दूर रहें।
• पिज्जा, बर्गर आदि न खाएं
• खाना खाते समय अपने भोजन मैं नमक ऊपर से न डालें, सलाद मैं भी नमक ना डालें।
• चटनी, अचार, अजीनोमोटो और सॉस से दूरी बनाएं
• काम फैट वाला खाना खाएं, जैसे, पूरियां, पराठों से दूर रहें।
• सोते समय बीपी कम होता है, इसलिए नींद पूरी लें।
• गुस्से से दूर रहें, कोशिश करें कि तनाव भरे माहौल से दूर रहें, इसके लिए आप मेडिटेशन और योग अपना सकते हैं।

बीपी कम करने के घरेलू उपाय | Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay

उच्च रक्तचाप से आराम पाने के लिए व्यक्ति पहले घरेलू नुस्खे आजमाए हैं, तो चलिए जानते हैं, कि ऐसे कौन कौन से घरेलू उपाय हैं, (Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay) जो रक्तचाप को नियंत्रित करने मैं मदद करते हैं।

• एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी मैं मिला लें, और यह पानी दो दो घंटे के अंदर पीते रहें।
• उच्च रक्तचाप के नियंत्रण मैं तरबूज बेहद लाभदायक है, ताबूज के बीज का सेवन करें।
• हाई बीपी प्रेशर के मरीज अगर नंगे पैर हरी घास पर 10 से 15 मिनट रोज चलें तो उनका ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाता है।
• पालक और गाजर का जूस पीने से भी बीपी कंट्रोल मैं राहत है।
• मेथीदाना पाउडर सुबह शाम पानी के साथ लेने पर ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
• अनार और टमाटर का जूस पीने भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है।
• चुकंदर के मिली को छीलकर इसका जूस बनाकर पीएं, इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
• करेला और सहजन की सब्जी खाएं, इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल मैं रहेगा।
• खाली पेट लहसुन की कलियां खाएं।
• आंवले के रस मैं शाह मिलाकर सुबह शाम लें।
• उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बेहद फड़ेमंद है, उससे हाई बीपी के लक्षण सही होते हैं।
• जब बीपी बढ़ा हो तो एक गिलास पानी मैं आधा नींबू निचोड़कर तीन तीन घंटे के अंदर पिएं
• पांच तुलसी की पट्टी और 2 नीम की पत्तियों को पीस लें, इसे एक गिलास पानी मैं घोल लें और सुबह खाली पेट पिए।

डॉक्टर के पास कब जाएं

यदि आपका बीपी 140 से ऊपर है, और सीने मैं दर्द और भारीपन महसूस हो और सांस लेने मैं समस्या हो, सिर दर्द हो और धुंधला दिखाई दे और कमजोरी महसूस हो तो बिना देर किए, डॉक्टर के पास जाएं, क्योंकि यह कभी भी घातक स्थिति मैं बदल सकता है।

FAQ Bp Kam Krne Ke Gharelu Upay

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